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Penser à la reprise

29 juillet 2018 - 19:40

ouais déjà plus d'un mois que vous n'en foutez pas une ! ça va se payer ! belive me !

Les jarrets vont siffler si non seulement vous vous la coulez douce, mais pire encore si vous avez un peu abusé des saucisses, merguezs (ouais on peut mettre un s à merguez dans votre cas). Vous devez être bien cramés, mais vous pensez bien évidemment reprendre la forme assez rapidement ( ouais bah là vous vous mettez le jarret dans l'os).

Ouais on sait, vous allez vous y remettre rapidement (dès demain, ou après demain ou plus tard). Là il faudrait commencer sérieusement à s'autoriser qu'il faut arrêter de penser et commencer à se remettre en état de marche dans un premier temps (ouais les apéros, les eaux gazeuses sucrées, les glaces dégoulinantes vont faire très mal). Ouais on ne connaît pas de surhomme, alors notre conseil est de s'y coller dès que possible en commençant par des étirements et un footing léger pour vous aider éliminer les dernières cochonnailles avalées. Votre première sortie à allure lente ne doit pas excéder 40 minutes (ouais pas mal pour un loukoum estival). Intercalez de 48h avant votre seconde sortie de même allure et de 45 minutes maximum puis recommencez 48h plus tard (n'oubliez pas les étirements avant et après la séance).

La seconde semaine, vous allez pouvoir commencer par un footing lent de 15 minutes puis des accélérations (cardio) pendant 15 minutes entrecoupées de courses très lentes de 30 secondes (bah ouais récupérez bande de patates). Vous finirez en course lente pendant 15 minutes pour récupérer. Vous pouvez prendre cette méthode lors de la seconde semaine et sur 3 sorties.

N'oubliez pas de reprendre quelques bonnes habitudes en vous hydratant avec de l'eau (ouais de la bonne sans mettre un doigt de Ricard cette fois).

Vous pourrez aussi, vous faire plaisir avec votre ballon en reprenant le contact tant aimé avec lui (petites conduites de balles, jonglages, accélérations avec la baballe...).

Ouais, c'est le moment si vous voulez reprendre l'entraînement en bonne forme physique dès le début de la saison.

Alors prenez de l'avance !

AUPA SENPERE

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