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J'aime tes G'noux

31 janvier 2018 - 08:48

le reste je m'en fous ( Henri Salvador).

Les footeux sont parfois mous du genou ( les pauvres bichettes ). Bah oui les mecs vous sollicitez fréquemment ces belles articulations à chaque pas, à chaque recul ( oui c'est vrai nous on ne recule devant rien, on fonce tête bêche ).

Petites entorses ( cheville ton corps mecton ), problèmes ligamentaires, soucis de cartilages ...

Quelques petits conseils du Dauctheur Fauldingue pour réduire tes petits tracas qui parfois peuvent limiter la pratique de ce foot que tu aimes tant.

- Echauffes toi correctement et systématiquement

Déconnes pas, ne fais pas ton petit tour de terrain avant de te taper directos une bonne opposition de 45 minutes. Bah ouais, t'es plus balaise que les autres, tu n'as pas besoin de t'échauffer, t'es vraiment un costaud qui craint des genoux. Tu veux la péter ta machine à plaisir ( arrêtes de simuler) ? Comme si le matin tu prenais ta caisse par temps de gel, tu mets la clé dans le contact et tu démarres à donf ! C'est quif quif bourricot.

- 4 tours de terrains minimum et au ralenti pour t'échauffer ( là tu fais chauffer le moteur)

- Etirements du haut du corps vers le bas du corps ( p'tain le bien que ça fait )

- Mouvements de rotation des genoux, flexions de ta petite guibolle...

- Petites courses avec accélérations, mouvements (talons/fesses, pas chassés...) Ouais je te prends pour un gosse car tu fais le couill... si tu ne fais pas ce minimum. Tu prendras des risques, trop de risques. ( tu montes en température au fur et à mesure, oui je sais t'as pas pris ton thermomètre)-

- Tu es ready, tu vas pouvoir faire ta petite opposition qui te plaît tant. ( tu peux aussi taquiner le ballon avant pour avoir quelques bonnes sensations footballistiques, si il t'en reste espèce de pied carré)

 

N'oublies pas de muscler tout ce qu'il y a autour de ton genou, le renforcement musculaire ( quadriceps, isquios) t'aidera à supporter les impacts liés à ta masse, tu enlèveras de la pression sur les cartilages,et ligaments.

Surveilles également ton poids, plus tu seras lourdeau, plus te pression tu exerceras sur le bas du corps ( nous avons installé un pesoir dans le local).

Tu peux aussi te protéger en portant une bonne genouillère.

Sur ces conseils, fais bien gaffe à ta santé, à ton corps, t'es pas plus fortiche qu'un autre.

AUPA SENPERE

 

 

 

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